Ốm Nghén: Cảm giác Buồn Nôn Khi Mang Thai Như Thế Nào?

Mẹ đang phiêu lưu trong những tháng đầu thai kỳ - ngực hơi căng tức và đi tiểu thường xuyên hơn, nhưng không có gì mẹ không thể xử lý. Cho đến một ngày, mẹ thức dậy với cảm giác bụng cồn cào khi mang thai. Có vẻ như mẹ đã bị say sóng? Hoặc một trường hợp xấu của con bướm trong bụng của mẹ? Đó là cách mà nhiều bà bầu mô tả về tình trạng ốm nghén. Và rất có thể mẹ sẽ phải đối phó với triệu chứng này trong ít nhất vài tuần tới.

Ốm nghén là gì?

Ốm nghén hiểu đơn giản là tình trạng buồn nôn và nôn, xảy ra với khoảng 3/4 phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên. 

Ốm nghén thường bắt đầu vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ. (Không có gì ngạc nhiên khi đó là một trong những dấu hiệu đầu tiên để mẹ nhận ra điều mẹ đang mong đợi - đó là chỉ một tuần sau khi nồng độ hormone hCG của mẹ tăng đủ để cho ra kết quả thử thai dương tính.)

Một số mẹ nhận thấy cảm giác buồn nôn khi mang thai xuất hiện muộn hơn một chút, trong khoảng từ tuần thứ 7 đến tuần 9, nhưng may mắn rằng triệu chứng không mấy dễ chịu này thường biến mất vào khoảng đầu tam cá nguyệt thứ hai. Phần lớn trường hợp, các triệu chứng trở nặng nhất từ tuần 8 đến tuần 11 và giảm dần trong khoảng từ tuần 12 đến tuần 14 của thai kỳ. 

Đó là lí do tại sao ốm nghén còn được nhiều mẹ bầu nhắc nhau về cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu. Qua 3 tháng, cơ thể của mẹ sẽ dần không còn triệu chứng khó chịu nữa mẹ nhé! Tuy nhiên, vẫn có một số mẹ tiếp tục gặp các triệu chứng trong tam cá nguyệt thứ hai. Và một số rất ít, đặc biệt là những mẹ mang đa thai, có thể bị ốm nghén trong suốt thai kỳ.

Ốm nghén thường bắt đầu vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ.

Triệu chứng ốm nghén

Các triệu chứng ốm nghén thường gặp bao gồm:

• Cảm giác buồn nôn, nôn nao mà nhiều mẹ bầu ví như say sóng, say xe

• Ác cảm với mùi và thức ăn đến mức khiến mẹ buồn nôn

• Cảm giác say sóng thường đi kèm với cơn đói cồn cào

• Buồn nôn sau khi ăn

• Cảm giác buồn nôn cực độ dẫn đến nôn mửa

Bản thân ốm nghén không gây hại cho em bé. Tuy nhiên, mẹ nên đi khám bác sĩ nếu:

• Đồ ăn hoặc thức uống trực trào ở cổ hong 

• Cân nặng bắt đầu giảm 

• Nghi ngờ các loại vitamin uống trước khi sinh đang làm cho cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn

• Chóng mặt, phờ phạc

• Đang bị sốt hoặc các triệu chứng giống như cúm

Nguyên nhân ốm nghén và các yếu tố nguy cơ

Nguyên nhân gây buồn nôn khi mang thai là gì? Không ai biết chắc chắn, mặc dù nhiều chuyên gia cho rằng đó là lỗi của hormone thai kỳ. Nội tiết tố hCG khi mang thai đạt đỉnh điểm vào khoảng thời gian ốm nghén nặng nhất, đồng thời nồng độ estrogen và progesterone tăng cao làm thư giãn các cơ của đường tiêu hóa và khiến quá trình tiêu hóa kém hiệu quả hơn.

Ốm nghén có thể tấn công bất cứ ai, nhưng mẹ có thể có nguy cơ cao hơn nếu:

• Mẹ có tiền sử đau nửa đầu

• Mẹ luôn có một dạ dày nhạy cảm (ví dụ, nếu mẹ có xu hướng bị say xe hoặc say sóng)

• Mẹ mang đa thai (mẹ sẽ có mức hCG cao hơn)

• Đây là lần mang thai đầu tiên của mẹ

• Mẹ bị buồn nôn và nôn khi mang thai trong lần mang thai trước

• Mẹ hoặc chị gái của mẹ bị ốm nghén 

Ốm nghén còn được nhiều mẹ bầu nhắc nhau về cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu.

Cách ngăn ngừa hoặc giảm ốm nghén

Mặc dù cách duy nhất để thoát khỏi chứng buồn nôn khi mang thai là cho nó một thời gian, nhưng mẹ có thể thấy nhẹ nhõm hơn với các biện pháp khắc phục chứng ốm nghén tại nhà sau:

• Tránh mùi gây buồn nôn.

• Uống vitamin trước khi sinh trong bữa ăn.

• Giữ một bữa ăn nhẹ trên giường của mẹ. Cảm giác buồn nôn có nhiều khả năng xảy ra nhất khi dạ dày của mẹ trống rỗng, giống như sau một giấc ngủ đêm. Ăn thức ăn ít chất béo và dễ tiêu hóa, như bánh quy giòn hoặc ngũ cốc.

• Đặt mục tiêu ăn sáu bữa nhỏ trong ngày (thay vì ba bữa lớn).

• Đánh răng sau mỗi bữa ăn. Miệng có vị tươi mát có thể ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và giảm nguy cơ tổn thương răng do nôn mửa.

Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị chứng buồn nôn khi mang thai mà mẹ có thể thảo luận với bác sĩ

• Chuyển đổi vitamin trước khi sinh của mẹ. Một viên thuốc có nhiều B6 và ít (hoặc không có) chất sắt có thể phù hợp với mẹ.

• Uống vitamin B6 hoặc thuốc kháng histamine doxylamine (có trong Unisom SleepTabs).

• Diclegis và Bonjesta là những loại thuốc theo toa đã được FDA chấp thuận chứng minh là an toàn và hiệu quả để điều trị chứng buồn nôn và nôn khi mang thai. Các bác sĩ đôi khi cũng kê đơn thuốc chống buồn nôn (như scopolamine, Phenergan hoặc Reglan).

• Các phương pháp y tế bổ sung như châm cứu, bấm huyệt, phản hồi sinh học và thôi miên. Chúng đáng để thử nếu không có gì khác hoạt động.

• Một biện pháp khắc phục chứng ốm nghén mà mẹ chắc chắn không nên sử dụng là cần sa hoặc các sản phẩm có chứa THC, những sản phẩm này chưa được chứng minh là an toàn trong thai kỳ. Cả Cục Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm (FDA) và Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đều cảnh báo rằng cần sa có thể gây nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển.

Một chế độ ăn uống khi mang thai giàu protein và carbohydrate phức tạp không chỉ tốt cho em bé mà còn có thể giúp giảm buồn nôn.

Thực phẩm tốt nhất cho ốm nghén

Một chế độ ăn uống khi mang thai giàu protein và carbohydrate phức tạp không chỉ tốt cho em bé mà còn có thể giúp giảm buồn nôn. Hãy nghĩ đến bánh mì nướng ngũ cốc và bơ đậu phộng, hoặc phô mai cứng và bánh quy giòn. Tránh xa thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ và chế biến sẵn, khó tiêu hóa và có thể làm cho tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn.

Băn khoăn không biết ăn gì cho ốm nghén? Một số loại thực phẩm tốt nhất cho mẹ buồn nôn khi mang thai bao gồm:

• Chất rắn nhạt nhẽo, dễ tiêu hóa. Chuối, bánh mì nướng, cơm, bánh quy và nước sốt táo là những thực phẩm tương đối ngon miệng có thể giúp mẹ nạp một số calo.

• Sữa hạnh nhân. Một ly sữa hạnh nhân lạnh đã được quảng cáo là giúp giải quyết cơn đau dạ dày và dập tắt chứng ợ nóng.

• Súp, sinh tố và lắc. Việc uống vitamin và chất dinh dưỡng của mẹ thường dễ dàng hơn, đặc biệt nếu chất lỏng lạnh như băng. Nếu mẹ không chịu được nước, hãy thử ngậm kem que để bù nước.

• Nước uống có ga và một số loại trà thảo mộc. Nhận đủ chất lỏng quan trọng hơn là ăn sớm trong thai kỳ. Mẹ có thể thấy đồ uống có ga hoặc một số loại trà thảo dược an toàn cho bà bầu (đặc biệt là với chanh hoặc gừng) sẽ hữu ích khi giảm buồn nôn. Nếu uống và ăn đồng thời làm căng đường tiêu hóa của mẹ, hãy nhấm nháp chất lỏng giữa các bữa ăn.

• Trái cây và rau đóng gói nước. Nếu chất lỏng khiến mẹ buồn nôn hơn, hãy thử ăn chất rắn có hàm lượng nước cao. Dưa thường là một lựa chọn tốt.

• Gừng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng thực sự làm giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ. Mẹ có thể thấy ngay cả mùi gừng tươi cũng làm dịu cơn đau dạ dày. Dự trữ các mặt hàng chủ lực được làm bằng gừng thật (kiểm tra nhãn; nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn không chứa gừng thật), chẳng hạn như mứt gừng, rượu gừng, trà gừng, kẹo gừng, bánh quy gừng hoặc gừng kết tinh. Sử dụng gừng tươi khi mẹ nấu ăn (ví dụ như trong súp hoặc món xào) hoặc thêm nó vào trà của mẹ.

• Trái cây họ cam quýt. Nhiều người thấy mùi và vị của chanh và cam dễ chịu khi mang thai. Kẹo ngậm chua hoặc một miếng chanh mới cắt có thể giúp mẹ giải tỏa.

• Kẹo bạc hà. Ngậm kẹo bạc hà đôi khi giúp giảm buồn nôn.

Mặc dù mẹ có thể cảm thấy ốm, nhưng em bé của mẹ gần như chắc chắn là không.

Một vài thắc mắc Matida thường nhận được từ các mẹ bầu tại Matida app:

Ốm nghén có thể làm hại con tôi không?

Mặc dù mẹ có thể cảm thấy ốm, nhưng em bé của mẹ gần như chắc chắn là không. Trong ngắn hạn, không ăn nhiều không phải là vấn đề. Ngay cả những phụ nữ gặp khó khăn trong việc giữ thức ăn đến mức họ thực sự giảm cân trong ba tháng đầu cũng không gây hại cho em bé của họ, miễn là họ bù đắp được số cân nặng đã mất khi cần thiết trong những tháng sau đó.

Tuy nhiên, hãy liên hệ với bác sĩ của mẹ nếu mẹ gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Nước tiểu sẫm màu hoặc không có nước tiểu, đó là dấu hiệu mất nước.

• Nôn nhiều lần trong ngày.

• Không thể giữ bất kỳ thực phẩm hoặc chất lỏng xuống.

• Nhầm lẫn hoặc thờ ơ.

Có tệ không nếu tôi không bị ốm nghén?

Mặc dù theo một cách nào đó, buồn nôn khi mang thai có thể là một lời nhắc nhở khó chịu nhưng khiến mẹ yên tâm rằng mẹ đang mang thai, nhưng cũng hoàn toàn ổn nếu mẹ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy buồn nôn khi mang thai. Nếu mẹ nằm trong số những người ít hoặc không bị ốm nghén, hãy coi mình không chỉ mang thai mà còn là người may mắn đó!

Hi vọng bài viết đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn tình trạng ốm nghén để tự tin vượt qua giai đoạn đầu thai kỳ.

Tải app Matida để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về thai kỳ nhé!